Первого сентября началась моя стодневка «Место для шага вперед».

Стодневка — это эксперимент. Цель — научиться жить внимательнее, развить продуктивность и креативность. Инструменты — цели и связанные с ними ежедневные усилия.

Стодневка — спринт, который помогает пробежать марафон. Марафон — вся жизнь.

В течение ста дней я буду каждый день уделять внимание трем целям. Один час в день. 100 часов на каждую цель.

Выбрал три направления:

• здоровое тело,
• деньги,
• диссертация.

Здоровое тело

Чтобы чего-то достичь, нужно прикладывать ежедневные усилия. Чтобы прикладывать усилия, нужна энергия.
Мне нравится много работать, но энергии часто не хватает.

Вырос среди медиков и с детства знаю, что у меня слабое здоровье. Во всяком, случае, так говорили.
Большую часть жизни терпеть не мог спорт. Всегда прогуливал физкультуру, ненавидел бегать.

Три года занимался большим теннисом, но не достиг серьезных успехов. Один раз участвовал в соревнованиях. Сдался еще до турнира и проиграл в первом же матче. Быстро уставал, оправдывал это плохим здоровьем и не стремился преодолевать слабость.

Периодически пытался заняться телом — научился подтягиваться, отжиматься. Оказалось, что здоровье не такое уж и плохое, а упражнения делают его еще лучше.

Не хватает дисциплины и последовательности. Легче сделать 100 отжиманий за один день, чем по 15 каждый день в течение недели.

Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно уделять этому внимание каждый день.

Задачи:

• сделать физические упражнения частью образа жизни,
• изменить пищевые привычки,
• бросить курить.

Деньги

Не умею распоряжаться деньгами. Трачу все что зарабатываю. Чувствую, что не туда.

Буду учиться двум вещам:

• ежедневно учитывать расходы,
• планировать расходы и доходы на месяц.

Диссертация

В прошлом году поступил в аспирантуру. Через полгода меня отчислили.

Задача — восстановиться в аспирантуре и разработать интересную тему. Написать необходимое количество статей и защитить диссертацию.

Этой цели нельзя и не требуется достичь за 100 дней. Нужно размеренное и последовательное движение.
Определил минимальное ежедневное усилие — буду посвящать аспирантуре один час в день. Читать литературу по теме, выполнять бюрократические требования, делать заметки для будущей работы.

Стодневка — это тренировка внимательности, самоисследование. Вглядываешься в цели, ценности, узнаешь себя. Учишься замечать мысли, находить идеи, принимать решения. Двигаться.

Название стодневки появилось спонтанно — случайный выбор в плеере включил эту песню дважды за полчаса, пока я прописывал цели.

Мне нравится представлять жизнь пространством возможностей. Чтобы находить возможности, нужна карта.

Картинка из блога Bryan Tett

Кто играл в Варкрафт, помнит: в начале игры большая часть карты покрыта темнотой. Ты видишь только то место, где стоит твой лагерь. Карта открывается только когда двигаешься.

Я вижу огромное пространство для движения вперед. Буду делать несколько шагов каждый день. Верю в постепенные улучшения и не люблю революции. Быстро — это медленно, но без перерывов.

В конце каждой недели буду писать отчет в блоге. Рассказывать, что получилось, а что — нет.

Отчеты нужны, в первую очередь, мне самому. Только осознанные изменения приносят радость. Буду рад, если заметки окажутся полезными и вдохновят вас на перемены.

Ссылки:

• Книга Армена Петросяна «Что можно успеть за 100 дней?» — о том, как организовать свою стодневку.
• Сообщество в Фейсбуке